英亚体育app下载_肉食宝宝可能出现的营养问题
本文摘要:肉类营养价值高,是儿童生长发育所必需的食品,但如果不喜欢肉类吃其他食品,营养问题可能会发生1.容易发胖的调查显示,体重过重的儿童比例有越来越高的倾向。当然,儿童肥胖的原因很多:快餐店林立,饮用过多的糖饮料,运动量不足等,但笔者的营养咨询门诊经验表明,体重过重的儿童喜欢吃肉的比例很高,实际上这是可以理解的。肉类是高脂肪群体,在每天的饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食形态,容易变胖。 2.多吃饱和脂肪酸猪肉和牛肉等红色肉类多吃饱和脂肪酸。

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肉类营养价值高,是儿童生长发育所必需的食品,但如果不喜欢肉类吃其他食品,营养问题可能会发生1.容易发胖的调查显示,体重过重的儿童比例有越来越高的倾向。当然,儿童肥胖的原因很多:快餐店林立,饮用过多的糖饮料,运动量不足等,但笔者的营养咨询门诊经验表明,体重过重的儿童喜欢吃肉的比例很高,实际上这是可以理解的。肉类是高脂肪群体,在每天的饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食形态,容易变胖。

2.多吃饱和脂肪酸猪肉和牛肉等红色肉类多吃饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄入过多,容易引起高血症等慢性病。也许你会说,孩子的身体代谢状况更好,应该没关系,但是各种慢性病都是随着时间的推移积累的,还是应该利用小时候开始维护。

3.由于营养摄取不均衡,如果只吃肉而吃其他食物很少,孩子就不会变胖,反而可能变瘦。因为人体需要各种各样的营养素,所以在这些营养素都足够的情况下,不能促进生长发育,肉类含有的蛋白质也需要生长,但是没有其他的营养成分,不能维持正常的生长。4.不喜欢蔬菜水果的话,便秘的只有肉不喜欢蔬菜的孩子们,纤维质的摄取量不足会便秘(纤维质可以增加肠内的有益细菌,排便,预防便秘,控制体重,预防肥胖)。平衡营养成长最好让家里的孩子吃多少肉?附表列出学龄前儿童蛋白质食物的提案摄取量,其中鸡蛋和豆类、肉类可以相互替换,如果孩子喜欢肉类,豆类和鸡蛋的部分可以用肉代替(注:鸡蛋=1块豆腐=1块肉),但是每天摄取的食物种类越多越好,营养越平衡为了矫正只喜欢吃肉的偏食习惯,请尝试以下方法。

1.不要使用大块肉,尽量和蔬菜混合。例如,绞肉和洋葱、胡萝卜做肉饼,代替肌肉排列。

2.利用肉的香味改善蔬菜的味道,可以提高孩子们对蔬菜的接受度。罗宋汤的蔬菜(洋葱、胡萝卜、高丽菜等)和牛肉一起煮了很长时间,混合了肉的香味,孩子们很喜欢。

3.尽量选择低脂肪肉类。短时间内,如果不能有效减少孩子们对肉的食量,母亲在购买肉时,应该选择饱和脂肪酸少的鸡和鱼,不要买五花肉、香肠等脂肪多的肉。烹饪时,建议水煮、烤、卤、蒸等油少,减少热量,预防肥胖。

4.想办法让蔬菜变得美味。这其实很简单,建议不要简单地参考世界上很多食谱,改善蔬菜的烹饪和调味方法。5.最后一种方法也是最后一种方法(建议这种方法只用于肥胖或高血脂的儿童),即将固定的肉分取出放入小盘中,并严格执行限量食用,但每个一起吃饭的家庭必须采取相同的行动,否则可能会影响亲子关系。


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