我知道吃羊肉有助于防寒保温,冬天应该多吃点什么?_英亚体育app下载
本文摘要:我知道吃羊肉有助于防寒保温,冬天应该多吃点什么?美国《男性健康》杂志的最新载体发表了《冬天的五种最佳食物》。1.燕麦片:预防冬季抑郁症。 冬季接受阳光照射比较少,人体血清素水平低,容易引起冬天的抑郁症。美国麻省理工学院的研究表明,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁症。此外,糙米和水果也有助于改善情绪。 2.核桃:预防皮肤干燥裂纹。冬天容易出现皮肤干燥、瘙痒、裂纹。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物,有助于从内到外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可以保持皮肤健康。

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我知道吃羊肉有助于防寒保温,冬天应该多吃点什么?美国《男性健康》杂志的最新载体发表了《冬天的五种最佳食物》。1.燕麦片:预防冬季抑郁症。

冬季接受阳光照射比较少,人体血清素水平低,容易引起冬天的抑郁症。美国麻省理工学院的研究表明,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁症。此外,糙米和水果也有助于改善情绪。

2.核桃:预防皮肤干燥裂纹。冬天容易出现皮肤干燥、瘙痒、裂纹。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物,有助于从内到外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可以保持皮肤健康。

此外,三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有利于皮肤健康。3.大蒜:预防感冒。冬季是感冒多发的季节,英国12周内有164名健康成年参加者的新研究发现,服用大蒜补充剂和安慰剂的2组参加者感冒的病例分别为24例和64例。

原因是大蒜中的大蒜能刺激白细胞的生长,提高人体的抗炎能力。胡萝卜、酸奶、牡蛎等食物也有预防感冒的效果。4.葫芦:防止肥胖。

天冷时,人们容易吃得太多。根据美国巴斯帝尔大学的研究,摄取更多的膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等食物纤维丰富的食物热量比较低,消化速度慢,饱腹时间长,可以防止冬天过度饮食。西葫芦还含有胡萝卜素,有助于抵抗癌症和心脏病等疾病。

此外,蔬菜、全谷食物和豆类也有助于减肥。5.鸡汤:有助于缓解鼻塞。鼻塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦恼。

鸡汤等热饮有助于缓解感冒时的不适。美国布拉斯加大学的研究表明,喝鸡汤可以缓解鼻子和喉咙的炎症。在鸡汤中加入蔬菜有助于摄取更多的膳食纤维。其他使呼吸顺畅的食物包括鱼汤、热茶等。


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